Como siempre te digo, lo que te duele es la muñeca y eso es lo que sientes. En realidad, lo que deseas es no sentir dolor, pero lamentablemente lo sientes. Permíteme explicártelo de una manera más clara.

Lo primero que debes saber es la diferencia entre dos palabras que comienzan con «T». Estas palabras son tendinitis y tenosinovitis. Es posible que estés más familiarizado con la tendinitis, ya que es más común escucharla.

Definiciones:

Tendinitis: inflamación de un tendón.

Tenosinovitis: inflamación del tendón y de la cubierta protectora que lo rodea. Para entenderlo mejor, imagina un cable eléctrico: los filamentos de cobre serían los tendones y el plástico que los recubre sería la cubierta protectora que se inflama.

Ahora ya sabes un poco más acerca de los dolores.

Después de esta aclaración, vamos a abordar el dolor en tu muñeca que deseas solucionar. Si puedo ayudarte, aquí estoy.

¿QUÉ ES LA TENOSINOVITIS DE QUERVAIN?

Es la inflamación de los tendones del abductor largo del pulgar y del extensor corto del pulgar. Para que lo entiendas, te duele en la zona del pulgar, cerca de la muñeca. A menudo, el dolor aumenta al girar la muñeca y puede dificultar agarrar un vaso correctamente.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA TENOSINOVITIS DE QUERVAIN?

• Dolor en el pulgar cerca de la muñeca.
• Hinchazón en la misma zona y, a veces, por encima de la muñeca.
• Incapacidad para mover el dedo afectado, lo cual incluye la imposibilidad de pellizcar.
• Fuertes pinchazos en la zona.
• En casos más severos, el pulgar puede trabarse o bloquearse.

¿QUÉ CAUSA LA TENOSINOVITIS DE QUERVAIN?

• Uso excesivo de la muñeca.
• Ejercer demasiada fuerza con el pulgar.
• Común en mujeres embarazadas (es frecuente en esta etapa tan especial).
• Actividades laborales.
• Actividades deportivas, como los deportes de raqueta.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA TENOSINOVITIS DE QUERVAIN?

A través de la clínica, es decir, por los síntomas que describes. También realizaré una prueba en tu muñeca llamada prueba de Finkelstein. Consiste en cerrar el puño alrededor del pulgar y desviar la muñeca hacia el lado del meñique. Si esto causa dolor en la zona del pulgar de la muñeca, es probable que sea tenosinovitis de Quervain. En algunos casos, una ecografía puede proporcionar información adicional, aunque no es necesaria en todos los casos.

TRATAMIENTO DE LA TENOSINOVITIS DE QUERVAIN:

Cuando se detecta el problema en sus primeras etapas, se recomienda seguir estos pasos iniciales:

1. Aplicar hielo en la zona afectada para reducir la inflamación.
2. Utilizar un vendaje para proporcionar descanso y estabilidad al pulgar.

A medida que los días avanzan, es importante implementar los siguientes tratamientos:

1. Ultrasonidos: en casos de fase aguda, los ultrasonidos pueden ayudar a acelerar la recuperación.
2. Masoterapia: mediante el masaje terapéutico en el área del antebrazo, se alivia la tensión muscular y se mejora la circulación.
3. Movilizaciones del pulgar: se realizan ejercicios suaves para mejorar la movilidad y reducir la rigidez en el pulgar.
4. Ejercicios de fortalecimiento: se incluyen ejercicios específicos para fortalecer los músculos y tendones afectados.
5. Ejercicios de estiramiento: se llevan a cabo estiramientos suaves para aumentar la flexibilidad y reducir la tensión en la zona afectada.
6. Terapia interferencial: se aplica esta terapia eléctrica no invasiva en el área de dolor para aliviar la incomodidad y promover la curación.
7. Ondas de choque: en etapas posteriores, las ondas de choque pueden ser útiles para estimular la regeneración de los tejidos y aliviar la inflamación.
8. Vendaje con kinesiotape: el uso de kinesiotape en la muñeca y el pulgar puede proporcionar soporte adicional y alivio de los síntomas.

Conclusión:

La tenosinovitis de Quervain es una afección dolorosa y limitante que puede persistir en el tiempo debido al uso constante del pulgar en las actividades diarias. Sin embargo, es un problema que se puede tratar y es importante hacer modificaciones en los hábitos para prevenir recurrencias.

Ahora que tienes más información sobre los dolores de muñeca, es fundamental cuidarte para evitar que estos dolores te impidan disfrutar de la maravillosa vida. 

No dudes en contactarme y comprueba por ti mismo cómo puedo mejorar tu salud. Recuerda que estoy aquí para ayudarte: solo tienes que apretar el botón y podrás hablar directamente conmigo. Además, siempre estaré aquí para responder tus consultas.

Recuerda que lo que parece insignificante hoy, puede complicarse mañana.

¿QUÉ ES LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO Y CÓMO AFECTA A LA RODILLA?

La tendinitis de la pata de ganso es una condición caracterizada por la inflamación de los tendones de tres músculos que se insertan en la tibia.

Estos músculos son:

• el semitendinoso
• el recto interno
• el sartorio.

Te preguntarás por qué le llaman así. Porque los 3 tendones se parecen a la pata de un ganso, tan sencillo como esto.

Cuando experimentas dolor en la parte interna de la rodilla, dificultad para caminar y molestias al girarte en la cama, es posible que estés sufriendo de esta condición.

¿QUÉ CAUSA LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO?

Esta tendinitis puede afectar a diferentes personas por diversas razones. Algunas mujeres con sobrepeso que caminan de forma incorrecta pueden experimentar este problema. Además, también puede ser causado por problemas en los pies que afectan la parte interna de la rodilla. Otros factores de riesgo incluyen el sobreuso debido a la práctica deportiva intensa, la gonartrosis (artrosis de rodilla), desequilibrios al caminar, sobrepeso y problemas en las caderas.

SÍNTOMAS COMUNES DE LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

Algunos síntomas frecuentes de esta condición incluyen:

• Dolor intenso en la parte interna de la rodilla.
• Hinchazón en la rodilla.
• Dolor al levantarse de una silla.
• Molestias al caminar.
• Rigidez al comenzar el día.
• Sensibilidad al presionar la parte interna de la rodilla.

Es importante diferenciar la tendinitis de la pata de ganso de otros problemas como los relacionados con el menisco medial y el ligamento lateral interno. Si no ha habido ninguna caída reciente, es probable que el dolor esté relacionado con la pata de ganso.

TRATAMIENTO DE LA TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

Te cuento. A lo largo de los años, he evolucionado en los tratamientos para esta tendinitis. Inicialmente, solía utilizar masajes, corrientes analgésicas, ultrasonidos y aplicación de frío. Sin embargo, ahora aplico las Ondas de choque junto con un vendaje en la zona afectada. Este enfoque ha demostrado ser muy efectivo para reducir el dolor.

Además, te proporcionaré ejercicios específicos para prevenir futuros problemas y, si lo deseas, te guiaré en la implementación de cambios de hábitos saludables.

Si eres una mujer y experimentas dolor en esta zona de la rodilla, es posible que haya tejido adiposo (grasa) en la zona. En el pasado, el masaje podía resultar doloroso debido a la necesidad de tratar a través de la grasa, pero este tratamiento ya no se aplica de esa manera. Así que no te preocupes, estarás en buenas manos.

Si estás buscando una solución para tu dolor de rodilla, no dudes en contactarme haciendo clic en el botón verde. Ten en cuenta que puedo tardar un poco en responder, ya que puedo estar ayudando a otras personas a solucionar su problema en este momento, pero nada más acabar, te escribiré.

Como digo siempre: lo que hoy no es nada, mañana se puede complicar.

¿Qué es la Trocanteritis?

Tú notaras un dolor en la parte lateral de la cadera. Y te preguntaras porque te duele aquí. Le llaman trocanteritis. ¿Y qué es eso?

Lo pueden llamar trocanteritis o bursitis trocantérea. Espera, te lo explico. La trocanteritis ocurre cuando las bolsas alrededor del trocánter mayor (es una parte del fémur), se inflaman.

Te lo cuento más claro. Esas bolsas están rellenas de un líquido (sinovial) y sirven de amortiguador entre el final del tendón y el hueso. ¿Y para qué sirve esto? Para que no te rocen los tendones.

¿Que tengo bolsas ahí? ¿Cuántas tengo? Pues tienes 4 y la más importante es la que va entre el trocánter mayor y el tendón del musculo tensor de la fascia lata (vaya nombre le pusieron al músculo).

¿A QUIÉN AFECTA MÁS LA TROCANTERITIS?

A los deportistas, normalmente por abusar del entrenamiento.

A las mujeres, normalmente por aumento de peso y por tener una mala posición al caminar.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA TROCANTERITIS?

El diagnóstico se hace en la clínica y a través de la exploración. También se puede hacer una ecografía.

¿QUÉ CAUSA LA TROCANTERITIS?

En esta Clínica de fisioterapia en León llevamos varios años tratando esta lesión y he encontrado varias causas que te voy a explicar:

1. Por micro traumatismos (pequeños golpes o rozamientos sobre la zona) de repetición sobre la zona tanto en personas que practican deporte como en personas sin ninguna actividad.
2. Por cruzar las piernas al estar sentado.
3. Por alguna alteración en la longitud de las piernas.
4. Por falta de musculatura en los glúteos(músculos da la zona del culo)
5. Por falta de equilibrio mientras caminamos que hace que aumenten los rozamientos sobre la zona.
6. Por problemas en los pies por juanetes, pies planos, etc. Si mis pies no están bien, mi cuerpo no va bien.

¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE LA TROCANTERIRIS?

Los síntomas más comunes que te vas a encontrar:

1. Dolor en la parte externa de la cadera (notarás como un hueso prominente que te duele)
2. Dolor que se irradia hacia la rodilla por la parte externa.
3. Dolor que se irradia hacia la zona glútea (es decir hacia la parte del culo del mismo lado).
4. A veces sube hacia la zona lumbar, pero muy rara vez.
5. Aumenta al cruzar la pierna.
6. Al subir y bajar escaleras.
7. En la cama al dormir del lado que apoya contra la cama.

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO DE LA TROCANTERITIS?

Si tienes mucho dolor ahora mismo, lo mejor es que pongas hielo 15 minutos 3 veces al día.

Si el dolor es crónico lo mejor son las ondas de choque.

Desde hace 12 años el tratamiento que llevo a cabo como fisioterapeuta en León es aplicar Ondas de choque. Los resultados han sido muy buenos.

Desde hace un año, si se complican (que solo me ha pasado una vez), les añado el Sistema Súper Inductivo.

En otros casos realizo tratamiento con terapia manual, pero el tratamiento por elección es ondas de choque.

Si has llegado hasta aquí, te informo de que en esta página, en el apartado de ondas de choque que puedes encontrar aquí, te explico cómo funciona el tratamiento.

Y aquí abajo tienes el botón verde para hablar conmigo. Recuerda que la 1ª consulta de 15 minutos es gratuita, y no tienes ningún compromiso, aunque sé que con ello me vas a dar la posibilidad de mejorar tu salud.

Ya sabes pincha en el botón y me tienes al otro lado.

Soluciónalo que lo que hoy no es nada, mañana se puede complicar.

Todo comenzó jugando al tenis con mi hijo, iba varios días a la semana a jugar con él y después de terminar comenzaban unas molestias en la parte inferior de la rodilla, bueno, lo que los fisioterapeutas llamamos rótula, un hueso, para que lo entiendas, que da bastante guerra.

Este dolor de rodilla no se quitaba y empecé a hacer ejercicios de estiramientos y fortalecimiento que se suelen hacer en la fisioterapia de León, de los que mandaba yo, pero el dolor no mejoraba. Sin embargo, cuando le ponía unas corrientes y hielo parecía que iba mejor.

Por aquel tiempo jugaba bastante al pádel. Un día en la pista fui a coger una pelota baja con la rodilla y la cadera doblada y noté cómo se desgarraba algo, fue como el sonido de cuando se rompe una sábana. La verdad es que me di cuenta de que había sido serio, pero seguí jugando. Al llegar a casa se inflamó pero podía caminar así que hablé con una amiga médico que me valoró y me pidió una Resonancia Magnética (lo que llamáis tubo que suena mucho) y una Gammagrafía de rodilla (esto me lo pidió por descartar esa cosa mala que anda por ahí y ya la tuve). Por suerte la gamma salió bien, pero la resonancia salió con un diagnóstico de Condromalacia Rotuliana de grado 4 con fisura del cartílago (en cristiano, desgaste y rotura del cartílago de ese hueso que te comenté arriba.)  Resumiendo, una avería toledana.

Volví a ver a mi amiga y me dijo que si me seguía doliendo me podía poner ácido hialurónico en la rodilla. En ese momento decidí esperar.

En la soledad del dolor empecé a tener claridad. Me dije verdad, la rodilla estaba mal, la causa era no tener fuertes las piernas, así que pasaron los días y la inflamación bajaba, pero la rodilla no doblaba del todo y todavía cojeaba. Así que decidí tumbarme en la camilla y empezar a doblar la rodilla con una sábana.

Al principio tenía miedo porque mi mente me decía todo el rato: “¿y si la rompo?”, “¿y si me pasa algo?”, “¿y si me quedo así?” 

Bueno pues la pude controlar y tuve mucho dolor al hacerlo, pero al ponerme de pie noté que la sensación era mucho mejor, entonces empecé a repetirlo. Todo fue bien, pero cojeaba un poco. 

Entonces mi amiga me dijo que empezara caminando y sus palabras me vinieron a la mente y empecé a caminar. Hubo un tiempo que hacía caminatas de 17 km al día. Caminé tanto que parecía Forrest Gump y aún hoy mantengo esa intensidad. 

El dolor seguía muy vivo, pero lo tranquilizaba con hielo y estiramientos. En esa época no hacia cuestas ni las bajaba.

Cada día iba mejorando, pero no estaba bien, en la cama y al estar sentado me dolía. Era un dolor fino e incómodo, pero al pasar un año conseguí sentirme mucho mejor y sólo con un dolor difuso. 

Así que decidí ponerme la magnetoterapia de toda la vida (otro tubo famoso de rehabilitación). Si en ese momento hubiera tenido el Sistema Súper Inductivo, el dolor de rodilla habría evolucionado mejor. Y cuál fue mi descubrimiento, que el pequeño dolor que tenía desapareció y volví a notar como mi rodilla estaba como siempre.

Gracias a mi lesión de rodilla he aprendido mucho sobre cómo funcionan. Sé lo que va bien y va mal (me refiero a mí, tú a lo mejor necesitas otra cosa, pero ya estoy yo para descubrirlo).

Qué fue bien en la Condromalacia Rotuliana:

1. Buen diagnóstico (con resonancia) y rápido. Consejo: si has perdido la salud no negocies por recuperarla.

2. Paciencia, al final todo pasa.

3. Perseverancia y esfuerzo. Sin esto no hay nada.

4. Hielo, mucho hielo siempre al acabar de caminar todos los días.

5. Caminar, esto fue un antes y un después, además ha pasado a ser un hábito muy saludable.

6. Estiramientos

7. Magnetoterapia, bueno ahora mucho mejor el Sistema Súper Inductivo.

8. Desde el primer día higiene postural para la rodilla, sillas altas, coche alto, no doblar las rodillas mucho tiempo al estar sentado.

Lo que no me vino bien los primeros años fueron los ejercicios en camilla de fortalecimiento, las sentadillas, las corrientes tipo tens e interferenciales.

En deportes solo caminaba, pero me dejaba esquiar, pero al subir en la silla dolía. Al pádel podía jugar. La bicicleta hasta después del segundo año nada, ahora sin problema. Además, viene muy bien para liberar la cadera por el impacto de caminar tanto.

A partir del 4º año comencé a hacer sentadillas sin ninguna molestia. También subo y bajo cuestas con desnivel y la rodilla no se resiente de nada.

Después de ocho años puedo decir que no tengo dolor en la rodilla. Hay algún día que tengo alguna molestia, pero sin más y un chasquido de vez en cuando que hace años eran habituales. Esto se debe a que la rodilla ya tiene bastante fuerza.

Bueno esto es lo que me pasó con mi dolor de rodilla. El mensaje que te quiero dejar es que apliques el sentido común y sobre todo escuches a tu rodilla que es la que te va a decir lo que va bien o mal. Eso sí ha sido un trabajo intenso y duro que empezó poco a poco y que con perseverancia y sacrificio me llevo a donde estoy.

Si quieres solucionar tu dolor de rodilla esta es tu Clínica de Fisioterapia de León, donde el que te va a solucionar tu problema sabe sólo un poco de rodilla (es broma).

Solo tienes que tomar acción para solucionar tu dolor de rodilla porque la solución la tienes tú primero.

Pide cita aquí en el botón verde, porque lo que hoy no es nada, mañana se podría complicar. 

Un día te levantas de la cama y empiezas a notar  que no puedes caminar. Y que te es imposible ir al baño. Te empiezas a fijar en el dolor y te das cuenta  de que es en el talón. Según pasan los minutos notas que te vas haciendo al dolor y puedes empezar a moverte, pero es porque ya no apoyas tanto el talón en el suelo.

Lo más seguro que tengas un Espolón calcáneo. Aquí te dejo una imagen para que veas de lo que hablo.

Y esto sí que es una movida para ti porque vas a estar muchos días intentando de todo para solucionarlo. Y preguntándote, como todos me dicen, “¿por qué me pasa a mí?”.  Pues la verdad es que pasa por muchas cosas, pero a ti la teoría no te va a solucionar que se te quite el dolor ¿verdad?

Te voy a contar una cosa. Llevo solucionando este problema desde hace 11 años en mi Clínica de fisioterapia en León con una máquina que si sigues leyendo sabrás cómo puede solucionar ese problema.

Y tú dirás “me da igual cómo, lo que quiero es solucionarlo”. Espera que te voy a contar un poco más.

Hay muchas cosas por las que te puede doler el talón: puede ser que tengas espolón calcáneo, fascitis plantar, una talalgia, una tendinitis de tendón de Aquiles o una tendinitis del tibial posterior (ni idea de lo que es esto dirás). Que a ti lo que te duele es el talón.

Pues nada vamos a ver lo que haces.

Lo primero es saber qué es ese dolor en el talón. Y para ello, lo primero es que vayas al médico de familia. Sí, al ambulatorio. Y lo más seguro es que te manden hacerte una radiografía, esa foto donde sale un huesecito del calcáneo (un pico para que lo entiendas).

Bueno pues ese huesecito sale justamente donde la fascia plantar se engancha con el talón. Esto a veces viene acompañado de fascitis plantar. Pero creo que en 11 años de experiencia que llevo tratando los espolones calcáneos y las fascitis  plantares como fisioterapeuta en León, solo me lo he encontrado asociado en 2 ocasiones y eso es muy poco para los tratamientos que he realizado.

Y que te hace esto:

• Te produce dolor en el talón.
• Te duele más hacia la parte interior del talón.
• Dolor después de estar mucho tiempo sentado
• Dolor al caminar.

En resumidas cuentas, que te duele todo el día, y no puedes seguir haciendo lo que más te gusta en esta vida.

¿Por qué motivos duele?

Por demasiado peso.

Por tu pisada.

Por tu mal calzado.

Por andar por suelos irregulares.

¿Qué tratamiento te recomiendo?

Las maravillosas Ondas de choque.

Es el tratamiento que llevo usando desde hace 11 años. Tengo mucha experiencia en esta patología y en estos años, el 85% de mis pacientes han mejorado. El 15% no han mejorado del todo pero sí hemos conseguido que los dolores no sean tan intensos.

Cuándo este tratamiento se resiste un poco, lo acompaño del Sistema Súper Inductivo.

Y alguna vez mando ejercicios.  Pero debes saber que no son los típicos de la botella que te ha mandado el vecino.

Bueno espero haberte aclarado un poco por qué tienes dolor y además lo hayas entendido, porque hablo para ti.

Solucionarlo no te va a salir gratis, no te voy a engañar, pero recuerda para empezar a solucionarlo la decisión está en tu mano.

Pulsa aquí abajo sobre el botón verde de WhatsApp, y te pondrás en contacto conmigo directamente.

No te lo pienses que el dolor no se va a irse solo.

Me olvidaba, sino estas seguro o tienes dudas, mira las reseñas que te ayudaran a decidirte.

Un saludo y buen día.

Lo primero que tienes que saber es que, cuando te hablan de calcificación, significa que hay depósitos de carbonato o fosfato cálcico.

Esta sustancia aparece entre las fibras del tendón del músculo supraespinoso y esto provoca un dolor intenso y pérdida de movilidad de tu hombro.

Para saber que tienes este problema, la prueba que se debe hacer es una radiografía de hombro en la que se apreciará una mancha blanca encima de la pelota que verás en la radiografía. Te lo aclaro en esta foto:

La función de este músculo es la de separar el brazo del cuerpo. En este movimiento es donde más te va a doler el hombro.

Ya sabes que cada uno siente el dolor de una forma diferente, y que te puede dolor muchísimo, mucho, poco o un poco. Mí trabajo está orientado, siempre, a que te duela un poco o nada.

Te invito a que me contactes y revisemos tu caso en particular, porque tengo la solución para el dolor que no te deja dormir, que no te deja conducir, jugar al pádel o incluso que no te deja coger la taza del café. (Casi) todos los dolores tienen solución.

Te voy a contar el tratamiento que llevo aplicando durante 11 años en este tipo de dolores de hombro: te aplicaré  las ondas de choque.

En un tratamiento que en mucha gente va muy bien y en algunas personas sólo ayuda un poco.

Recuerda que si te duele una parte de tu cuerpo tienes que solucionarlo lo antes posible, porque si no hay dolor y movilidad tu vida será mucho mejor y podrás disfrutar de ella como te mereces.

Recuerda que llevo aplicando las ondas de choque en León desde hace más de una década y he comprobado que los resultados han sido increíbles. No lo digo yo, lo dicen los pacientes que han pasado por mí clínica. ¡Te invito a leer todas las reseñas que me han dejado!

Aquí te espero: pide tu cita en el botón verde de abajo que te pone en contacto directamente conmigo y preguntame para que podamos ver tu caso de manera personalizada.